Уборка в Стокгольме

Привет!

Ищите компанию, которая занимается уборкой офисов и квартир в Стокгольме? Обратитесь в компанию hemstädning! Здесь есть русскоязычные сотрудники! Подробную информацию Вы можете получить на сайте по ссылке!

Наводим порядок, уделяя уборке всего 20 минут в день

Ваша квартира превратилась в гигантский склад ненужного барахла? Ленитесь вытереть пыль на шкафу и разобрать стопку журналов за предыдущие 10 лет? Вот инструкция, как за 1 месяц, потратив всего 20 минут в день, полностью преобразить ваше жилище, избавившись от всего ненужного.

С чего начать

Прежде чем приступить к решительной борьбе с уже накопившимся хламом, мусором и беспорядком в вашем доме, введите несколько новых правил:

1) Зона входящих вещей

В прихожей выделите уголок для всего, что вы приносите в дом из магазина, из кладовки, из гаража или просто после очередного похода в супермаркет за продуктами, одеждой и другими жизненно необходимыми вещами. Этот уголок должен быть небольшим, чтобы вещи не могли там накапливаться, а регулярно разбирались бы и раскладывались по своим местам (от холодильников до шкафов и полок).

2) Начните мыть посуду сразу после еды

Горы немытой посуды не будут копиться возле вашей мойки и превращаться в угрозу для порядка на вашей кухни. Да, для этого надо будет побороть свою лень и уделить минут 10-15 после завтрака, обеда или ужина. Но зато после недели-двух такого распорядка вы вдруг обнаружите, что в кухне больше нет непонятных скоплений из немытых кастрюль, тарелок, сковородок, ложек и чашек. Если не справляетесь в ручном режиме – заведите хотя бы небольшую посудомоечную машину: это вложение с лихвой окупится.

3) Не превращайте стирку в событие недели

Накапливать в ванной гору нестиранных вещей, полотенец и рубашек – не самая лучшая идея. Занимайтесь стиркой по ходу, чтобы небольшое количество грязных вещей регулярно уходили из вашей стиральной корзины.

4) Музыка и посвистывание – залог хорошего настроения

Можете петь сами, посвистывать себе под нос или включать музыку, пока убираете в доме. Музыка задает ритм и отлично мотивирует. Если не знаете, что за музыку взять, – вот отличные варианты саундтрека.

5) Используйте таймер

Дальше речь пойдет о том, как убрать и упорядочить ваш дом, потратив не более 20 минут в день на выполнение 1 задачи ежедневно. За месяц ваш дом изменится – но без таймера и контроля за потраченным временем вам не удастся сохранять выбранный темп. Так что используйте любой таймер с сигналом: от вашего будильника до таймера на мобильнике.

Переходим к 30-дневному плану «20 минут в день»

Каждый номер в этом списке – это отдельный день. 30 дней, 20 минут в день – и ваша квартира или частный дом превратятся в чистый и убранный. Вот что вам предстоит сделать:

  1. Убираем от пыли гостиную и кухню (протираем столы, полки, шкафы, пылесосим пол или ковролин, подметаем)
  2. Убираем ванную и туалет (моем раковины, унитазы, зеркала, ванную или душевую кабину, пол и стены протираем)
  3. Убираем спальню (на места складываем все вещи, убираем детские игрушки в ящики, вешаем одежду на место, вытираем пыль)
  4. Убираем остальные комнаты (подсобное помещение, кабинет, детскую – если они есть)
  5. Вытираем столы и все поверхности в гостиной и кухне
  6. Убираем ванную
  7. Моем все окна в квартире или доме ( не забываем про газеты и уксус для стекол – дешево, сердито, быстро и эффективно, и никакой жесткой химии)
  8. Все полы в доме подметаем (если есть лестница в частном доме – не забываем о ней)
  9. Вытираем пыль в спальне
  10. Устраиваем уборку в гостиной (зеркала, поверхности, протираем от пыли статуэтки, картины или сувениры на полках)
  11. Убираем ванную и туалет
  12. Наводим экспресс-порядок в шкафах (повесить вещи в шкафы, разложить аксессуары на полки, сложить одежду на свои места)
  13. Протираем пыль в остальных комнатах
  14. Тщательно убираем спальню (подушки на места, протереть пыль под диваном или кроватью, перестилаем кровати, вытираем пыль на статуэтках и сувенирах, лампы и вентиляторы, подметаем, складываем вещи на места)
  15. Протираем пыль в гостиной и кухне
  16. Тщательно убираем ванную и туалет (рукосушители и мусорные корзинки, протираем зеркала, вытираем пыль, складываем вещи на место)
  17. Протираем все дверные ручки, телефонные трубки и мобильники, пульты, выключатели, перила и все вещи, предметы и объекты, которые постоянно берем руками.
  18. Размораживаем, моем и вытираем холодильник, выкидываем все несвежие продукты и лекарства, складываем все остальное по местам
  19. Убираем прихожую, подметаем крыльцо (если оно есть), наводим порядок в машине
  20. Вытираем пыль в гостиной и кухне
  21. Вытираем пыль в ванной и отмываем поверхности
  22. Вытираем пыль в спальне
  23. Подметаем и пылесосим все полы в комнатах
  24. Убираемся в шкафах
  25. Вытираем пыль в гостиной и кухне
  26. Тщательно убираем кухню (моем, протираем, выбрасываем мусор, ставим новые салфетки, полотенца, мусорные мешки)
  27. Вытираем все поверхности в ванной и туалете
  28. Вытираем пыль в спальне
  29. Тщательно протрите, вымойте и отчистите что-то, на что у вас не хватало времени предыдущие 28 дней
  30. Подметаем и пылесосим полы в доме

Честно говоря, на некоторые из этих задач у вас уйдет 20 минут, только если вы позовете себе парочку помощников из числа родных, близких или друзей.

Несколько советов напоследок

Повторять эту схему тщательной 30-дневной уборки можно раз в пару месяцев или раз в квартал. Частота и интенсивность уборки зависит от величины вашего дома / квартиры и от того, насколько всё в доме запущено :)

Помимо соблюдения расписания и представленного списка действий, важно еще и просто класть вещи на место, развивать у себя привычку не мусорить и не разбрасывать вещи по дому.
Ну а если Вам нужна уборка квартир от профессионалов, то обратитесь к  клининговой компании «Чистая сила»!

Stomkomplettering Stockholm

Добрый день, ребята! Если ВЫ живете в Стокгольме, то этот пост для Вас! Думаю, для любого человека может понадобиться ремонт в доме или в квартире и всем хочется нанять профессиональную бригаду строителей. Но в чужой стране на чужом языке договориться об этом всем довольно-таки сложно! Но на самом деле Вы можете нанять русскоговорящих ребята! Компания Stomkomplettering Stockholm к Вашим услугам! Заходите на их сайт и прочитайте о них более подробно!

Девчонки

Привет!

Наверное, все знаю, что в Москве очень много красивых девушек, что у тех, кто приезжает — глаза разбегаются. Но далеко не каждый парень имеет красавицу для отношений, а ведь так хочется. Ну вернее, хочется, честно говоря, больше секса, нежели отношений, а вот его уж очень просто организовать!

Итак, представляю Вам сайт intimdosug2.com — сайт, на котором Вы можете заполучить секс в красавицей! Да, как Вы уже, наверное, поняли — речь пойдет о проститутках. Плюс этого сайта — здесь все девушки индивидуалки, а это значит, что Вы не нарветесь на какие-либо проблемы. То есть, Вы просто приедете к ней как к подруге, а не будете иметь дело с сутенерами!

Цены на девушек на сайте разные — есть бюджетные варианты, так скажем для тех кто просто хочет спустить баллоны, а есть варианты и подороже — для истинных любителей красоты и яркого секса. Они исполнят все Ваши самые самые откровенные желания! Причем девчонки найдутся на любой вкус — анкет тут чуть более чем дофига:) От себя скажу, что сам часто снимаю девушек на этом сайте — нравится. Анкеты обычно реальные, хотя один раз был минус — одна девчонка меня игнорила и кормила завтраками — мол перезвони через полчаса. Так я к ней и не попал! Ну так все супер — заходи, выбирай, трахай!

Феи

Здорова, мужики!

Недавно скучно было нам с друзьями на дне рождения и решили мы немного отдохнуть — поехать по девочкам, которые отдаются за деньги. Искать уличных не хотелось, да и страшно было как то — мало чего от них подхватить можно. Поэтому, мы решили походить по сайтам проституток, чтобы узнать что почем. Тематических сайтов было несколько, нонам больше всего понравился сайт http://2dosug93.com, потому что здесь был большой выбор девчонок и все они с Сочи. Очень порадовал раздел на сайте «проверенных» девушек, а то нам очень не хотелось приехать к ним и встретить непонятно кого. Здесь же все понятно — реальные фотографии, параметры, список услуг, цена! В общем, подобрали себе несколько девчонок по 3000-4000 рублей, созвонились. Вначале хотели поехать туда, а потом поняли, что какой смысл, если все они в разных местах находятся, а мы то все вместе хотим. Поэтому, передумали и решили снять сразу парочку девочек, которые приедут к нам домой. Договорились, через час примерно приехали две девушки с фотографии. Отработали на все 100%, получили свои деньги и уехали. В общем, нам очень понравилось. И мне, как человеку одинокому, думаю, еще не раз пригодится этот сайт. Раньше я проституток не снимал, но вот сейчас задумался, а почему бы и нет? Почему нельзя раз в неделю позволить себе красивую девушку, которая не будет тебе парить мозги, а сразу перейдет к делу?

А Вы снимаете девчонок? На каком сайте? Есть ли кого порекомендовать? А то я как новичок еще далеко не всего знаю, может есть что поинтереснее?

Отдых

Добрый день!

Думаю, многие не по наслышке знают, как изматывает работа — постоянные нервы, постоянное напряжение, редкие отпуски. И платят за все это далеко не миллионы. И от такой работы, чтобы не сойти с ума нужно хорошо отдыхать. А какой самый лучший отдых, чтобы отдохнула душа и тело? Правильно, отдых с девушками. Но редко у кого имеется жена, с которой можно прекрасно отдохнуть, утолив все свои самые сокровенные сексуальные потребности. Вернее, я завидую тем, у кого есть такая супруга с которой можно каждый день искать что-то новое в сексе, но пока я такую не нашел. Да и вообще супругу не нашел, поэтому, приходится развлекаться с девочками по вызову. Их не нужно водить на свидания, тратить огромные на деньги на рестораны, подарки! А просто пришел и сделал дело! А снимаю я девочек в Сочи на этом сайте.

Почему именно здесь? Сейчас объясню. Во-первых, здесь всегда есть огромный выбор девушек на любой вкус — фотомоделей, пухленьких, с большой грудью, молодых, женщин в возрасте. Во-вторых, фотографии также всегда настоящие. А то можно приехать, как это часто бывает на других сайтах, и встретить пятидесятилетнего крокодила вместо двадцатилетней красотки! Ну и, наконец, в третьих — здесь очень удобный фильтр поиска, который позволит отобрать девушек, которые соответствуют Вашим предпочтениям по внешнему виду и по различным сексуальным услугам, которые они оказывают. Так что, забегайте, выбирайте девушку и идите к ней за приключениями. Можете и к себе, конечно, пригласить! Приятного отдыха, мужики:)

Эскорт работа

Добрый день!
Сейчас в стране наступил финансовый кризис и найти работу становится все сложнее и сложнее. Кого-то сокращают, кому-то понижают зарплату. А как сейчас можно жить в Москве в маленькую зарплатой и огромными ценами, которые каждый день поднимаются!

Но, если В молоды, красивы и амбициозны, то Вы можете с легкостью найти работу в сфере эскорт услуг. Многие сразу отворачиваются, услышав такие предложения, но Вы подумайте, что теряете!  Ведь Вы можете зарабатывать огромные деньги, колесить по миру, при этом практически ничего не делая!
Если же Вы все-таки задумались о таком виде работы и Вам 18 лет и более, то заходите на сайт http://larikon.com/msk/! Здесь располагается огромное количество таких объявлений! Там же Вы можете оставить и свое объявление, например, о поиске спутника жизни, который будет Вас содержать, а Вы просто будете радовать его своим присутствием! Много моих знакомых нашли там отличную работу и теперь радуются жизни, постоянно находясь в путешествиях в различных жарких странах! Как говорится, из грязи в князи! Так что, не тяните время, молодость и красота останутся с Вами далеко не навсегда. Ну а тогда уже будет поздно и работу такую Вы уже не найдете, так как никому будете не нужны!

В общем, заходите на сайт и действуйте. Там, кстати, можно найти работу не только в Москве ну и в любых других городах! Работы хватит на всех — на сайте более семи тысяч объявлений и их постоянно становится больше, потому что спрос на такие услуги только растет! Не правда ли, впечатляет? Удачи и материального благополучия!

Электронные сигареты украина

Привет! Сейчас стали очень популярны электронные сигареты, которые постепенно вытесняют обычные! Ну оно и понятно, потому что они не вызывают привыкания и практически безвредны, если Вы курите их без никотина! И если Вы ищите, где купить электронные сигареты украина по лучшей цене, то заходите в интернет-магазин по ссылке! Здесь есть большое количество предложений по доступным ценам, которые подойдут как начинающим парильщикам, так и профессионалам! Заменим дыр на пар все вместе — это модно и намного вкуснее сигарет!

Как набрать массу

Существует 3 типа телосложения:  Эктоморф, Мезоморф, эндоморф. Нам нужно узнать не относимся ли мы к типу эктоморф.эктоморф_ektomorf

 

Эктоморф имеет длинные ноги  и руки , короткая верхняя часть тела, узкие ступни и кисти, не широкие плечи. Мышцы длинные и тонкие, запас жира минимальный.

Мезоморф характеризуется сильным туловищем, длинной верхней частью тела, толстыми костями, большой мышечной массой  и физической силой.

Эндоморф имеет короткую шею, круглое  лицо, широкие бедра и значительный запас жира.

 

Теперь мы узнали являемся ли мы эктоморфом. Что еще нужно учесть чтоб узнать будет ли ваш организм отзывчивый на физические нагрузки в тренажерном зале:

Нужно посмотреть на толщину костей, делается таким образом – обхватываете запястье средним и большими пальцами другой руки, если вам удалось обхватить полностью и пальцы соприкоснулись значит у вас тонкие кости. Мезоморф не сможет сомкнуть пальцы так как кость у него очень широкая и расстояние между ними останется  от двух сантиметров  и больше.

Согните руку в локте и посмотрите на свой бицепс, обратите внимание  откуда начинается бугорок мышцы – если видно что мышца начинается от самого сустава значит у вас хороший потенциал для роста, если от изгиба сустава до начала бугорка можно поставить палец или два и даже 3 пальца значит у вас мышца короткая и наращивать ее будет крайне нелегко.

Если  вы тренируетесь по классической схеме «чемпионов» не набрали массу и застряли на одном месте, не получается никак наращивать веса в упражнениях значит у вас плохая отзывчивость на такого рода нагрузки.

Если все перечисленные пункты относятся к вам не расстраивайтесь, я через это прошели покажу вам как и что нужно поменять чтоб наконец-то набрать мышечную массу.

 

Тренировки

Если вы занимались по системе в которой было больше 3 тренировок в неделю нужно сократить ее и сделать не больше трех тренировок в неделю, это нужно обязательно потому что ваш организм для роста требует отдых между тренировками чтоб успеть восстановить мышцы и добавить им немного больше веса чем было раньше . Если вы не будете давать мышцам отдых они не будут успевать восстанавливаться и не будут расти, так как помним что у нас потенциал к росту занижен увеличить отдых обязательно! . Можно сократить до двух тренировок если чувствуете что не успеваете полностью восстановится.

На тренировках делаем меньше упражнений на группы мышц. Как это странно не звучит но чтоб вырасти нам нужно делать меньше упражнений и подходов чем написано в известных нам программах «чемпионов» которые предлагают на одну группу мышц делать по 4-5 упражнений а то и больше, забудьте об этом пока у вас не будет таких больших объемов мышц чтоб прорабатывать так каждую мышцу, и у вас нет такого потенциала к восстановлению как у них и не стоит забывать что практически все профессионалы сидят на стероидах которые   в разы увеличивают их восстановление.

И так, нам нужно исключить все лишние и оставить только самые базовые, самые проверенные и рабочие упражнения для набора мышечной массы:

  • жимы лежа
  • приседания
  • становая тяга
  • жимы над головой
  • подтягивания и тяги
  • отжимания на брусьях

 

Как сейчас тренируюсь я:

  • Понедельник: грудь, трицепс, плечи (жим лежа 4х8, жим узким хватом 4х8, жим перед собой 2х8, пресс)
  • Среда: спина, бицепс (становая тяга 4х8, бицепс поднимание штанги или гантелей4х8)
  • Пятница: ноги (приседания 4х8, пресс)

 

Но а для тех кто только начал заниматься в зале, или тех кто чувствует что не успевает восстановится даже после такой программы  я порекомендую укороченную программу пока ваше тело полностью не привыкнет  к нагрузкам (результат будет отличным и при такой программе):

  • Понедельник: грудь (жим лежа 4х8)
  • Среда: спина (становая тяга 4х8)
  • Пятница: ноги  (приседания со штангой 4х8)

Помните про разминку перед  упражнением на каждую группу мышц 2 разминочных подхода: первый маленьким весом примерно 20 повторений, второй средним для вас весом 8-10 повторений.

Не переживайте за то что при такой тренировке ваши бицепс, трицепс, плечи не будут расти. При базовых упражнениях – жим лежа, приседания, становая тяга работают все группы мышц. Если вы будите жать допустим 100 кг. мышцы рук уж поверьте будут огромными.

Только потом, со временем, когда вы наберете неплохую мышечную массу, вы сможете побаловать себя всякими «экзотическими» упражнениями для рельефа.

На счет нагрузок – вы должны стараться повышать веса на штанге по чуть-чуть на каждой тренировке. Не огорчайтесь когда дойдете до такого состояния когда вес на штанге уже повисеть не получится и настанет так называемое «плато» , для этого существует методика циклов тренировок которую мы рассмотрим позже.

 

Питание

Как нужно питаться:

  1. Употреблять побольше сложных углеводов и животных белков
  2. Калорийность пищи на день должна быть выше чем у остальных типов
  3. Питание должно быть дробное (разбить приемы пищи мелкими дозами на 6-12 раз в день)
  4. После тренировке в обязательном порядке для быстрого восстановления сил кушайте простые углеводы и быстрые белки
  5. Ложась спать обязательно скушайте творог иле долгоиграющий протеин (они будут медленно перевариваться и доставлять нужный белок в мышцы на протяжении всей ночи – в период самого интенсивного роста мышц). Да и спать нужно чем по больше.

Все вопросы по поводу продуктов, калорийности, добавок,  диет мы рассмотрим в следующих статьях. Не забывайте принимать препарат Hardlabz Argenium — отличное средство, которое поможет набрать массу!

Надеюсь моя статья помогла  понять как именно вам  набрать мышечную массу.

Как сделать детский праздник ярким и незабываемым?

Наши детки очень любят праздники, но вот организовать их на высшем уровне любящим мамам и папам достаточно непросто. Родители начинают перебирать в голове кучу вариантов, задумываясь о том, как правильнее и интереснее спланировать торжество. Особенно остро стоит вопрос — где именно его отметить. Наш сайт решил позаботиться о том, чтобы мамы и папы не тратили время даром в поисках подходящего заведения и вывели формулу лучшего детского отдыха. Итак, идем на праздник в ресторан «Ти-Арт»!

Как подготовиться к детскому празднику?

Подготовка к празднику (день рождения, встреча друзей, день ангела) должна быть основательной. Родителям необходимо учесть всех тонкости, ведь праздник для малыша — это двойная ответственность. Так, психологи советуют: превращать детский праздник в скопление большого количества людей и обычные посиделки за столом лучше всего не стоит, ведь маленькие детки очень впечатлительные и ранимые, а переизбыток людей и эмоций может не очень позитивно сказаться на их нервной системе.

Грамотнее будет пригласить на торжество малыша и его друзей, а также самых близких людей, с которыми ребенок хорошо знаком. Тогда ему будет легко и интересно с ними общаться, и он сможет расслабиться и отдохнуть. Ну и. естественно, нужен детский аниматор!

И еще один совет психологов: начало торжества лучше всего планировать после обеденного сна ребенка (если он еще маленький), но не очень поздно. В этом случае малыш днем поспит и наберется сил для активного отдыха. Также не стоит затягивать детский праздник до поздней ночи. Лучше всего завершить празднование, когда детки еще не сонные и не очень устали, чтобы у них остались силы на дорогу домой. Тогда заряд ярких, красочных и положительных эмоций от интересного и веселого праздника останется в памяти крохи на долгое время.

Лучше всего отмечать детский праздник в заведении

Где отмечать?

Лучше всего отмечать детский праздник, конечно же, в кафе или ресторане. Но и тут есть важный момент: важно выбрать то место отдыха, которое является проверенным, с хорошей репутацией, отличным качеством продуктов и действительно высоким уровнем обслуживания. Мало того, не менее важно, чтобы все блюда и десерты в ресторане были приготовлены из свежих и качественных ингредиентов, без консервантов и вредных добавок. Также все блюда по технологии приготовления и своему составу должны подходить к детскому столу, то есть быть именно «едой для детей».

 

 

Яндекс.Метрика